Deine weibliche Mitte trägt dich durch jeden Tag. Sie schenkt dir Stabilität, Kraft und die Freiheit, dich unbeschwert zu bewegen. Oft spüren wir unseren Beckenboden erst, wenn er an Kraft verliert. Dieses ganzheitliche Training richtet sich an alle Frauen in absolut jeder Lebensphase - ganz unabhängig davon, ob du Kinder hast oder nicht. In meinen Kursen verbinde ich medizinisches Fachwissen mit einer warmen, stärkenden Atmosphäre, um das Bewusstsein für deine Tiefenmuskulatur zu fördern und deine innere Kraftquelle sanft zu aktivieren. Weiter unten findest du mehr Informationen zur weiblichen Mitte.
Das erwartet dich im Kurs:
Nimm dir Zeit für deinen eigenen Körper in einer Runde von Gleichgesinnten. In meinen Gruppen schaffen wir einen geschützten Raum für Austausch und gezieltes, effektives Training für Beckenboden und Körpermitte. Du lernst deine Tiefenmuskulatur besser anzusteuern und sie ganz bewusst in deinen Alltag zu integrieren. Wohlbefinden im Alltag: Das Training zielt darauf ab, die Belastbarkeit von Beckenboden und Körpermitte im Alltag und beim Sport positiv zu unterstützenBegleitung in den Wechseljahren: Gezielte Übungen dienen der Kräftigung und können dazu beitragen, Senkungsbeschwerden oder einer Blasenschwäche regulierend entgegenzuwirken. Entlastung für den Rücken: Ein aktiver Beckenboden unterstützt und entlastet die Wirbelsäule. Die Haltung verbessert sich und schenkt dir eine aufrechte Ausstrahlung.Unterstützung deiner Bauchmuskulatur: Wenn die Bauchwand zusätzliche Stabilität benötigt, nutzen wir Elemente der Tupler-Technik, um den Regenerationsprozess deiner Mitte zu begleiten.
Spüren, Verstehen und Bewegen
Wir arbeiten ohne Leistungsdruck aber mit viel Freude am eigenen Körper. Die Einheiten kombinieren fröhliches Aufwärmen mit Musik, feine Wahrnehmungsübungen und kraftvolles Training mit anschließender Entspannung. Du lernst das Zusammenspiel von Atmung und Tiefenmuskulatur kennen und nimmst praktische Impulse mit, die sich ganz nebenbei in deinen Tag integrieren lassen.
Deine Krankenkasse bezuschusst den Kurs
Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme mit bis zu 100% der Kosten bezuschusst. Schau dafür am besten bei deiner Kasse auf der Website nach, Stichwort Präventionskurse. Nach dem Besuch erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Kasse. Kurstermine Beckenbodentraining alle Frauen
Dein Beckenboden:
Der weibliche Beckenboden ist ein Wunderwerk. Aufgrund unseres aufrechten Gangs besitzt er eine starke Muskulatur und elastische Faszien. Dadurch hält er unsere Organe an ihrem Platz wie ein Sprungtuch und kann Erschütterungen durch Laufen, Husten, Hüpfen abfedern. Gleichzeitig besitzt unser Becken im Gegensatz zum männlichen Becken die größtmögliche Öffnung zwischen Schoßbein, Sitzbeinen und Steißbein. Nur so können unsere Kinder mit ihrem bereits weit entwickelten großen Gehirn und damit relativ großem Köpfchen geboren werden. Schwangerschaften und Geburten beeinflussen unseren Beckenboden im Laufe unseres Lebens. Aber auch Fehlhaltungen, Nikotin, Verklebungen nach Operationen und High-Impact-Sportarten wie z.B. Tennis, Krafttraining, Laufen können unseren Beckenboden belasten. Dies kann zu Inkontinenz oder Senkungen führen, ohne dass wir jemals schwanger waren oder geboren haben.Besonders in den Wechseljahren und später spüren wir die Folgen. Der Hormonhaushalt verändert sich (mal wieder). Unser Östrogen wird weniger. Ein Hormon, das unter anderem dafür sorgt, dass das Gewebe gut befeuchtet ist, unsere Knochen dicht und stabil bleiben. Dies betrifft auch im hohen Maße unseren Beckenboden. Muskulatur wird abgebaut, das Gewebe trocknet aus. Falten entstehen nicht nur außen, sondern auch innen. Gezieltes Beckenbodentraining kann maßgeblich dazu beitragen, Blasenschwäche und Senkungen zu vermeiden. Komm gerne in meinen Präventionskurs. Zusammen arbeiten wir an einem stabilen, kraftvollen und entspannten Beckenboden :)
Dieser Kurs ist für alle Frauen, die in liebevoller
Atmosphäre ihren Beckenboden stärken und neu
kennenlernen möchten. Es gibt keine
Altersbeschränkung :)
Deine weibliche Mitte trägt dich durch jeden Tag. Sie schenkt dir Stabilität, Kraft und die Freiheit, dich unbeschwert zu bewegen. Oft spüren wir unseren Beckenboden erst, wenn er an Kraft verliert. Dieses ganzheitliche Training richtet sich an alle Frauen in absolut jeder Lebensphase - ganz unabhängig davon, ob du Kinder hast oder nicht. In meinen Kursen verbinde ich medizinisches Fachwissen mit einer warmen, stärkenden Atmosphäre, um das Bewusstsein für deine Tiefenmuskulatur zu fördern und deine innere Kraftquelle sanft zu aktivieren. Weiter unten findest du mehr Informationen zur weiblichen Mitte.
Kurse in Kleinmachnow und Berlin-Zehlendorf
HebammenYoga
Das erwartet dich im Kurs:
Nimm dir Zeit für deinen eigenen Körper in einer Runde von Gleichgesinnten. In meinen Gruppen schaffen wir einen geschützten Raum für Austausch und gezieltes, effektives Training für Beckenboden und Körpermitte. Du lernst deine Tiefenmuskulatur besser anzusteuern und sie ganz bewusst in deinen Alltag zu integrieren. Wohlbefinden im Alltag: Das Training zielt darauf ab, die Belastbarkeit von Beckenboden und Körpermitte im Alltag und beim Sport positiv zu unterstützenBegleitung in den Wechseljahren: Gezielte Übungen dienen der Kräftigung und können dazu beitragen, Senkungsbeschwerden oder einer Blasenschwäche regulierend entgegenzuwirken. Entlastung für den Rücken: Ein aktiver Beckenboden unterstützt und entlastet die Wirbelsäule. Die Haltung verbessert sich und schenkt dir eine aufrechte Ausstrahlung.Unterstützung deiner Bauchmuskulatur: Wenn die Bauchwand zusätzliche Stabilität benötigt, nutzen wir Elemente der Tupler-Technik, um den Regenerationsprozess deiner Mitte zu begleiten.
Spüren, Verstehen und Bewegen
Wir arbeiten ohne Leistungsdruck aber mit viel Freude am eigenen Körper. Die Einheiten kombinieren fröhliches Aufwärmen mit Musik, feine Wahrnehmungsübungen und kraftvolles Training mit anschließender Entspannung. Du lernst das Zusammenspiel von Atmung und Tiefenmuskulatur kennen und nimmst praktische Impulse mit, die sich ganz nebenbei in deinen Tag integrieren lassen.
Deine Krankenkasse bezuschusst den Kurs
Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme mit bis zu 100% der Kosten bezuschusst. Schau dafür am besten bei deiner Kasse auf der Website nach, Stichwort Präventionskurse. Nach dem Besuch erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Kasse. Kurstermine Beckenbodentraining alle Frauen
Dein Beckenboden:
Der weibliche Beckenboden ist ein Wunderwerk. Aufgrund unseres aufrechten Gangs besitzt er eine starke Muskulatur und elastische Faszien. Dadurch hält er unsere Organe an ihrem Platz wie ein Sprungtuch und kann Erschütterungen durch Laufen, Husten, Hüpfen abfedern. Gleichzeitig besitzt unser Becken im Gegensatz zum männlichen Becken die größtmögliche Öffnung zwischen Schoßbein, Sitzbeinen und Steißbein. Nur so können unsere Kinder mit ihrem bereits weit entwickelten großen Gehirn und damit relativ großem Köpfchen geboren werden. Schwangerschaften und Geburten beeinflussen unseren Beckenboden im Laufe unseres Lebens. Aber auch Fehlhaltungen, Nikotin, Verklebungen nach Operationen und High-Impact-Sportarten wie z.B. Tennis, Krafttraining, Laufen können unseren Beckenboden belasten. Dies kann zu Inkontinenz oder Senkungen führen, ohne dass wir jemals schwanger waren oder geboren haben.Besonders in den Wechseljahren und später spüren wir die Folgen. Der Hormonhaushalt verändert sich (mal wieder). Unser Östrogen wird weniger. Ein Hormon, das unter anderem dafür sorgt, dass das Gewebe gut befeuchtet ist, unsere Knochen dicht und stabil bleiben. Dies betrifft auch im hohen Maße unseren Beckenboden. Muskulatur wird abgebaut, das Gewebe trocknet aus. Falten entstehen nicht nur außen, sondern auch innen. Gezieltes Beckenbodentraining kann maßgeblich dazu beitragen, Blasenschwäche und Senkungen zu vermeiden. Komm gerne in meinen Präventionskurs. Zusammen arbeiten wir an einem stabilen, kraftvollen und entspannten Beckenboden :)
