Hebammenyoga Kurse in Kleinmachnow, Berlin und Potsdam

Effektives

Training für

Beckenboden und

Rektusdiastase

Rückbildungsgymnastik und

Präventionskurse nach der Geburt

bis nach den Wechseljahren

© Wiebke Trillitzsch 2026
Kontakt
Kurstermine Rückbildung nach Geburt Kurstermine Beckenbodentraining alle Frauen Präventionskurse nach §20 SGB V, ZPP-zertifiziert Effektives Beckenbodentraining, stärkende Übungen für deinen Bauch und Rücken, Haltungsschulung, gepaart mit Auflockerung mit Musik, Spaß an Bewegung und interessanten Fakten zum Beckenboden. In meinen Kursen geht es um deine weibliche Mitte. Du lernst die Arbeit mit Reflexlauten zur Verstärkung der Beckenboden- und Bauchmuskelübungen, sowie Methoden aus der TuplerTechnik, die helfen können, deine Bauchmuskeln wieder zusammen zu bringen. So kann dein Körpergefühl gestärkt werden, deine Beweglichkeit und Haltung verbessert werden. Solltest du noch eine Rektusdiastase haben (der Spalt zwischen deinen Bauchmuskeln), wird diese angeregt sich wieder zu schließen. Die Übungen für deine Bauchmuskeln stabilisiert deine Körpermitte, Rückenschmerzen können so gelindert werden. Dein Beckenboden bekommt Impulse für eine verbesserte Spannkraft. Du lernst Verspannungen des Beckenbodens zu erkennen und mit einfachen Übungen zu behandeln. Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Beckenbodensenkungen im Alter können dadurch vermieden oder gelindert werden. Zusätzlich erhältst du wertvolle Informationen, wie du deine Bauchmuskeln und deinen Beckenboden vor ungünstigen Belastungen schützst. Damit du beschwingt durchs Leben gehst! Ein günstiger Zeitpunkt für den Kurs mit Baby ist ca. 6 Wochen bis 6 Monate nach der Geburt. Hier kannst du dich ganz auf deine Rückbildung konzentrieren. Natürlich kannst du auch ohne Baby zu diesem Kurs kommen, aber wenn du keinen Babysitter hast, bring es gerne mit. Der Kurs ohne Baby ist als intensive Rückbildungsgymnastik geeignet oder für Frauen, bei denen die Geburt bereits etwas länger her ist. Ab November 2026 biete ich einen Beckenbodenkurs an, der auch nach den Kinderziehjahren besucht werden kann. Es gibt keine Altersbeschränkung :) Kurstermine Rückbildung nach Geburt Kurstermine Beckenbodentraining alle Frauen Über das Tuplertechnik-Intensivprogramm für die Rektusdiastase kannst du dich hier informieren.
Bild von yanalya auf Freepik

Effektives Training für Beckenboden

und Rektusdiastase

Rückbildungsgymnastik und Präventionskurse nach der Geburt bis nach

den Wechseljahren

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Kurstermine Rückbildung nach Geburt Kurstermine Beckenbodentraining alle Frauen Präventionskurse nach §20 SGB V, ZPP-zertifiziert Effektives Beckenbodentraining, stärkende Übungen für deinen Bauch und Rücken, Haltungsschulung, gepaart mit Auflockerung mit Musik, Spaß an Bewegung und interessanten Fakten zum Beckenboden. In meinen Kursen geht es um deine weibliche Mitte. Du lernst die Arbeit mit Reflexlauten zur Verstärkung der Beckenboden- und Bauchmuskelübungen, sowie Methoden aus der TuplerTechnik, die helfen können, deine Bauchmuskeln wieder zusammen zu bringen. So kann dein Körpergefühl gestärkt werden, deine Beweglichkeit und Haltung verbessert werden. Solltest du noch eine Rektusdiastase haben (der Spalt zwischen deinen Bauchmuskeln), wird diese angeregt sich wieder zu schließen. Die Übungen für deine Bauchmuskeln stabilisiert deine Körpermitte, Rückenschmerzen können so gelindert werden. Dein Beckenboden bekommt Impulse für eine verbesserte Spannkraft. Du lernst Verspannungen des Beckenbodens zu erkennen und mit einfachen Übungen zu behandeln. Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Beckenbodensenkungen im Alter können dadurch vermieden oder gelindert werden. Zusätzlich erhältst du wertvolle Informationen, wie du deine Bauchmuskeln und deinen Beckenboden vor ungünstigen Belastungen schützst. Damit du beschwingt durchs Leben gehst! Ein günstiger Zeitpunkt für den Kurs mit Baby ist ca. 6 Wochen bis 6 Monate nach der Geburt. Hier kannst du dich ganz auf deine Rückbildung konzentrieren. Natürlich kannst du auch ohne Baby zu diesem Kurs kommen, aber wenn du keinen Babysitter hast, bring es gerne mit. Der Kurs ohne Baby ist als intensive Rückbildungsgymnastik geeignet oder für Frauen, bei denen die Geburt bereits etwas länger her ist. Ab November 2026 biete ich einen Beckenbodenkurs an, der auch nach den Kinderziehjahren besucht werden kann. Es gibt keine Altersbeschränkung :) Kurstermine Rückbildung nach Geburt Kurstermine Beckenbodentraining alle Frauen Über das Tuplertechnik-Intensivprogramm für die Rektusdiastase kannst du dich hier informieren.
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